なぜ健康に悪い？牛肉・豚肉など赤身肉とハムなど加工肉が死亡リスクを高める理由
アメリカではよく「Red Meat(赤身肉)」や「Proceed Meat(加工肉)」が健康に悪いと話題になります。
この場合の赤身肉というのは牛肉、豚肉、羊肉など、「生の状態で赤い肉」のこと全般をさします(霜降りなども含みます)。逆に白身肉は魚や鶏肉です。加工肉はハムとかソーセージとかサラミとか加工された肉のことです。
アメリカに比べると日本ではこの手の話題がちょっと少ない気がするので、今回は赤身肉や加工肉がなぜ健康に悪いといわれているのか、考えてみたいと思います。
続きを読む無駄毛処理の方法まとめ 女性・男性・子供・多毛症の人まで
今や大人の女性だけでなく、男性や子供でも悩む人が多いという「無駄毛処理」。日本人は肌の色が薄く、しかも体毛が濃いために目立ちやすく、そのため無駄毛に悩む人が多いといいます。
また女性の場合は「多毛症」という病気まであり、その疑いがある場合は専門医の診察を受けなくてはいけません。
そんな無駄毛について今現在、無駄毛処理にはどんな方法があるのか、まずは健康な大人の女性・男性の場合、次に未成年の子供の場合、最後に多毛症の人の場合について考えてみたいと思います。
続きを読む部分痩せは可能か不可能か？そして将来の可能性について
「部分痩せがしたい」という人はとても多いと思いますが、実際部分痩せって可能なのでしょうか？それともあくまで脂肪は全体的に落ちていくもので、部分的に狙って痩せることは不可能なのでしょうか？
今回はそんな部分痩せについて、部分痩せの現状と将来の可能性について考えてみたいと思います。
続きを読む腹筋を鍛えるトレーニング方法30種類まとめ
腹筋を鍛えたい。しかし、いつも同じ腹筋の方法だと飽きてしまう。筋肉への負荷が同じ部位に偏るのも問題。
そんな方には、いろいろな腹筋法で腹筋を鍛えることをおすすめします。今回は腹筋を鍛える方法を30種類集めてみました。やるときは腹筋をしっかり意識して行うとより効果が上がります。
禁煙方法って結局どれが成功しやすいの？たばこをやめる方法まとめ
「健康や美容を考えるなら、たばこは絶対にやめるべき」
これは今や常識となっていますが、それが分かっていてもなかなか禁煙できないんですよね。私も2年前までは1日に20～30本吸っており、数回の挫折を経てようやく禁煙に成功しました。
喫煙は、自分の健康や美容を損なうだけでなく、2次喫煙、3次喫煙の問題もあります。3次喫煙とは、服や車内などに付着したたばこの臭いを吸い込み、健康を害することです。私は以前「臭いだけなら大丈夫」と思っていたのですが、実はそうではないようです。(壁のタバコ残留物など「3次的喫煙」も健康に悪影響、米研究)
自分にも他人にも損しかない「たばこ」。では、現在のところ有効な禁煙方法は結局どれなのか？実際に「成功した」という話の多い方法をピックアップしつつ、考えてみたいと思います。
続きを読む髪にいい食べ物・栄養は？専門家もよく勧める食品10品
健康で美しい髪を作るためには、”バランスのよい食事”が必須です。健康的な髪はあくまで健康的な体の上にできるもので、バランスの偏った食事では健康的な体は作れません。
とはいえ、”特に髪にいいとされている食べ物”が存在することも事実です。
管理栄養士の沖 五月さんは髪にいい食生活＆食べ物の中で「髪にいい食べ物だからといって、そればかりを食べていてもダメ。いちばん大切なのはバランスよく食べること。その上で髪にいい食べ物を知識として知っておくことが重要なのです」と述べています。髪の健康が気になる人は、髪にいい食べ物も積極的に取り入れていきましょう。
続きを読む
体幹トレーニング68種の方法まとめ
ボディデザイナーの森 俊憲さんは体幹トレーニングでコアを鍛えるの中で、体幹トレーニングのメリットを次のように説明しています。
・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる
・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる
・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる
健康や美容のことを考えると、体幹トレーニングを取り入れるのは有効である、ということですね。今回はそんな体幹トレーニングの方法を、68通り簡単にまとめてみました。
続きを読む